科普｜轉擴！個人防護必看

“疫情面前，每個人都是防線?！?/span>

一起來科普這些知識

正確佩戴口罩

戴口罩是預防新型冠狀病毒感染等呼吸道傳染病的重要手段之一。目前專家建議使用的口罩，一種是醫用外科口罩，另一種是N95醫用防護口罩。如果只是去公共場所，一般的醫用外科口罩就夠了，普通市民沒必要囤積N95口罩。

外出時隨身攜帶一次性醫用外科口罩。在人員密集、空氣流通差的室內公共場所（如:電梯等密閉空間），以及近距離接觸他人時，要規范佩戴口罩。如果出現發熱、咳嗽等癥狀，或與居家隔離、新冠肺炎出院康復人員共同生活，一定要佩戴口罩。

該怎么佩戴醫用外科口罩？

醫用外科口罩和一次性口罩一樣，都是有正反面的，一般口罩行業規定，顏色深的是正面，正面應該朝外，且醫用外科口罩上還有鼻夾金屬條。

正對臉部的應該是醫用外科口罩的反面，也就是顏色比較淺的一面，除此之外，要注意帶有金屬條的部分應該在醫用外科口罩的上方，一定要注意不要戴反了。

分清楚醫用外科口罩的正面、反面、上端、下端后，將手洗干凈，將口罩兩端的繩子掛在耳朵上。

醫用外科口罩佩戴完畢后，需要用雙手壓緊鼻梁兩側的金屬條，使口罩上端緊貼鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皺，最好覆蓋住鼻子和嘴巴，才能保證醫用外科口罩的密閉防護效果。

多久換一次口罩？

無論是哪種類型的口罩，使用時效都是有限的，一定要定期更換，最好每2至4小時更換一次。當口罩被分泌物弄濕或弄臟，防護性能降低，建議立即更換。

養成良好習慣

盡量少觸碰公共物品。飯前便后、處理垃圾后、外出回家后，馬上用洗手液或肥皂在流動水下洗手，洗手時長不少于20秒。不方便洗手時，先用濕巾擦去污漬，再用含酒精的免洗手消毒劑清潔雙手。不要用臟手觸摸眼鼻口等部位。

注意飲食衛生

不喝生水。處理、盛放生食、熟食的菜板、刀具和餐具要分開使用。海鮮、禽畜肉類和蛋類要徹底煮熟再食用。提倡分餐制，或使用公勺、公筷用餐。

注意個人衛生

不與他人共用水杯、餐具、臉盆、毛巾、牙刷等物品。關注天氣變化，及時增減衣物，注意防寒保暖。加強鍛煉身體；規律作息，保證足夠睡眠時間；健康飲食，戒煙限酒；保持健康心態。

做好清潔消毒與通風

空調長時間未使用，再次使用前要進行清潔消毒；使用中央空調時，要加大新風量，關閉回風。保持居家、辦公及公共場所環境清潔衛生，對桌面、臺面、地面等物體表面及電梯、廁所等公共設施定期清潔消毒；不亂扔垃圾。

最后

送上七步洗手法

學習起來喔！

小貼士

和醫生學七步洗手法

手與外界接觸最為廣泛。專家提倡:百姓要像醫務人員一樣，用七步洗手法清潔自己的手。

第一步（內）：洗手掌，流水濕潤雙手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相對，手指并攏相互揉搓；

第二步（外）：洗背側指縫，手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行；

第三步（夾）：洗掌側指縫，掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓；

第四步（弓）：洗指背，彎曲各手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；

第五步（大）：洗拇指，一手握另一手大拇指旋轉揉搓，雙手交換進行；

第六步（立）：洗指尖，彎曲各手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；

第七步（腕）：洗手腕、手臂，揉搓手腕、手臂，雙手交換進行。

何時洗手？

咳嗽打噴嚏后；

去醫院、商場等公共場所、接觸公共設施、錢幣后；

摘戴口罩前后；

護理患者后，如接觸患者皮膚或衣物、給患者喂食、喂藥、擦身、量體溫、協助患者刷牙、更換假牙、大小便等；

抱孩子之前，接觸動物后；

吃飯、吃藥前，大小便后。